Что такое релакс?
Релаксация, релакс произошло из латинского языка "RELAXATIO", что можно перевести как расслабление, ослабление, уменьшение напряжения. Не так давно оно означало ещё техническое понятие "самостоятельное уменьшающее снижение напряжения при заданной постоянной деформации."
В наше время оно относится скорее к психологии и означает отдых, расслабление после тяжёлой работы, снятие стресса.
"Релакс" синонимы:
- Разрядка
- Умиротворение
- Безмятежность
- Отдых
- Покой
- Успокоение
- Расслабление
И пожалуй самый верный синоним - это медитация, которая по сути является состоянием внутреннего расслабления, которое позволяет "погрузиться в себя", отвлечься от внутренних (интеллектуальное, эмоциональное, физическое и другое напряжение) и от внешних (свет, звук) факторов бытия.
Условия для релаксации:
- Медленное, правильное дыхание
- Уединение
- Тишина
- Самовнушение
- Удобная поза
- Дыхание - глубокое и медленное, наиболее важно правильное дыхание на природе, на открытом воздухе; - Уединение - для большинства понятие практически недостижимое, впрочем можно попробовать в ванной; - Тишина - если вы живёте в большом городе и тишина вещь практически недостижимая, можно включить успокаивающую, приятную музыку; - Самовнушение - обязательное условие. Необходимо забыть о своих проблемах, заботах, трудах.Перестать думать о работе.Желательно вообще в это время не думать ни о чём.На самом деле это самая основная часть релакса, сосредоточенности в себе, медитации.Однако, чтобы этого добиться потребуются годы тренировок.Конечно подлинная релаксация для человека западного мышления практически недостижимая мечта, хоть ляжете ли вы ванной, на диване или траве, только впустую потратите своё время.Лучше хорошенько выспитесь перед рабочим днём. - Поза - сесть облокотившись спиной или лечь.Нужно довериться своему организму, он сам сделает выбор.
